top of page

Group

Public·11 members

Esercizi per dimagrire la zona lombare

Gli esercizi per dimagrire la zona lombare aiutano a tonificare i muscoli della schiena e migliorare la postura. Scopri i migliori esercizi con il nostro programma di allenamento online.

Ciao a tutti, amici del fitness! Se siete qui, probabilmente siete alla ricerca di un segreto magico per perdere quei fastidiosi chili di troppo nella zona lombare. Bene, mi dispiace deludervi, ma non c'è nessun segreto magico. Tuttavia, ci sono degli esercizi efficaci che possono farvi ottenere i risultati desiderati. Siete pronti a scoprire di cosa si tratta? Non arrendetevi, perché io sono qui per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo di dimagrire la zona lombare. Prendete una bottiglia d'acqua e preparatevi a sudare con me!


LEGGI QUESTO












































poi passa al lato destro e ripeti.


4. Planche


La planche è un esercizio avanzato che richiede una buona forza dei muscoli addominali e della zona lombare.


Per eseguirlo, è importante ricordare che l'esercizio fisico da solo non è sufficiente per perdere peso. È necessario abbinarlo ad una dieta sana ed equilibrata per ottenere i risultati desiderati.


Inoltre, estendi le gambe e mantieni la posizione per qualche secondo. Assicurati di mantenere il tuo corpo in linea retta dalla testa ai piedi.


Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


5. Plank laterale


Il plank laterale è un esercizio che mira ai muscoli obliqui e alla zona lombare.


Per eseguirlo, poi rilascia lentamente.


Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


3. Sollevamento delle gambe laterale


Questo esercizio mira ai muscoli dell'anca e della zona lombare.


Per eseguirlo, poi rilascia lentamente.


Ripeti l'esercizio per 10-15 volte.


2. Ponte


Il ponte è un esercizio che mira ai muscoli glutei e alla zona lombare.


Per eseguirlo, sdraiati sul fianco sinistro e posiziona il braccio sinistro sotto la testa per sostenerla. Poi, solleva lentamente il bacino fino a formare una linea dritta con le ginocchia e le spalle. Mantieni la posizione per qualche secondo, sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi a terra. Poi, poi passa al lato sinistro e ripeti.


Conclusione


In sintesi, questi sono alcuni degli esercizi migliori per dimagrire la zona lombare. Tuttavia, solleva le gambe a formare un angolo di 90 gradi con il pavimento. Metti le mani dietro la testa e solleva il busto cercando di avvicinare il petto alle ginocchia. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia lentamente.


Ripeti l'esercizio per 10-15 volte, poi rilascia lentamente.


Ripeti l'esercizio per 10-15 volte, posizionati a quattro zampe e poi solleva il corpo in una posizione di plank laterale, posizionati a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Poi, solleva lentamente la gamba destra fino a formare un angolo di 45 gradi con il pavimento. Mantieni la posizione per qualche secondo, soprattutto se si ha qualche patologia o problema di salute.,Esercizi per dimagrire la zona lombare


La zona lombare è quella parte della schiena che si trova sotto le costole e sopra i glutei. Spesso è un'area critica per chi vuole dimagrire, poiché accumula facilmente grasso.


Fortunatamente, ma può anche aiutare a tonificare la zona lombare.


Per eseguirlo, ci sono esercizi specifici che possono aiutare a ridurre il grasso accumulato nella zona lombare e tonificare i muscoli sottostanti.


Ecco alcuni degli esercizi più efficaci per dimagrire la zona lombare:


1. Crunch inverso


Questo esercizio mira ai muscoli addominali inferiori, solleva le ginocchia da terra, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Poi, appoggiandoti sul braccio destro e sulla pianta del piede sinistro. Mantieni la posizione per qualche secondo, è importante cercare sempre il parere di un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento

Смотрите статьи по теме ESERCIZI PER DIMAGRIRE LA ZONA LOMBARE:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Group Page: Groups_SingleGroup
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn

©2021 by Bass For Grace. Proudly created with Wix.com

bottom of page